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Anxiété sociale: la vraie raison pour laquelle je me cache dans la cuisine dans des situations sociales

“Les gens pensaient que j'étais merveilleux.” Janice est si utile “.” Janice travaille tellement dur “. J'étais TELLEMENT de choses pour TOUTES personnes. Mais ils ne connaissaient pas mon secret.”

J'ai une confession: j'ai déjà été cacheur de cuisine.

Trop timide, trop nerveux, trop soucieux de socialiser. Si j'étais invité chez un autre, je me cacherais dans les cuisines des gens qui ont l'air occupés. Laver la vaisselle, essuyer les bancs, placer les aliments dans les assiettes. Les gens pensaient que j'étais merveilleux.

“Janice est tellement serviable.”

“Janice travaille tellement dur.”

“Janice est tellement coopérative.”

J'étais tellement de choses pour tellement de gens. Mais ils ne connaissaient pas mon secret. J'avais une grande anxiété dans les situations sociales.

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“J'étais autrefois un cacheur de cuisine.” Image: iStock.

“Je me suis caché dans sa cuisine”

Il y a de nombreuses années, j'ai été invitée une fois à un petit rassemblement chez quelqu'un. Quand je dis “une fois invité”, une invitation de retour n'est jamais arrivée. Je me suis caché dans sa cuisine, j'ai souri doucement pour cacher ma maladresse, j'ai fait semblant d'être occupé, ignorant les appels à quitter son domaine. J'ai proposé de laver la vaisselle, les plateaux, les casseroles, les poêles, ainsi que le four même lorsque les aliments étaient encore en train de cuire.

J'étais tellement anxieuse que j'aurais pu désinfecter toute sa cuisine si on lui avait donné le feu vert. Peut-être qu'elle pensait que j'étais étrange. Ou je l'imaginais?

Mon amie, exaspérée par ce décapant, s'est mise à l'écart et m'a informé qu'elle avait un lave-vaisselle. J'ai parcouru la cuisine et je me suis demandé qui me priverait de cette importante vocation. Dans mon monde, un lave-vaisselle avait deux mains qui battaient de l'eau, créant beaucoup de mousse et produisant un ruisseau glissant sur le sol. Je n'ai pas compris de quoi elle parlait. Peut-être que l'anxiété a englouti ma compréhension et ma logique.

Je me souviens juste d'une pause interminable, alors qu'elle aspirait son souffle, les lèvres rétrécies et ses yeux signalés vers un engin boxy avec des boutons et des boutons. J'ai senti un vent chaud effleurer mon visage alors qu'elle expirait trop lentement et avec exaspération, “C'est le lave-vaisselle.” Je me souviens d'une gêne aiguë. J'ai entendu d'autres rire – se moquaient-ils de moi? J'ai senti tout mon être se rétrécir dans un petit espace incontournable, un endroit où je me sentais jugé et importun. J'avais une forte envie de fuir, de fuir et de me cacher de la honte qui s'empara de mon être mais mes jambes étaient gelées sur le sol de la cuisine, mon cerveau devint vide.

Cette maman raconte comment elle a appris à gérer son anxiété, voici comment identifier les signes d'anxiété chez les enfants et que faire à ce sujet, et voici 9 choses que chaque parent avec un enfant anxieux devrait essayer.

“La plupart d'entre nous ressentent de l'anxiété de temps en temps”

Ce ne serait pas la première ou la dernière fois que je ressentais de tels sentiments. Ce serait plusieurs années plus tard que je comprendrais la réponse au stress; menace perçue, mais pas réelle; et les effets invalidants de l'anxiété.

La plupart d'entre nous ressentent de l'anxiété de temps en temps. C'est normal pour une brève période, comme prononcer un discours ou assister à un entretien d'embauche. L'anxiété à long terme affecte cependant l'esprit et le corps.

L'anxiété éloigne une personne d'une situation préoccupante particulière. Une personne anxieuse peut avoir une concentration réduite, se sentir négative, certaines personnes disent que leur cerveau s'est vidé de son contenu. Les étudiants qui ont étudié avec diligence pour un examen ont indiqué que les informations qu'ils absorbaient avaient été aspirées de leur cerveau en raison de l'anxiété.

un bon repas tous ensemble à la maison

Cela a aidé à être occupé par quelque chose. Image: iStock.

“On peut se sentir mal à l'estomac”

Maux de tête, maux d'estomac, palpitations cardiaques, troubles du sommeil, fatigue extrême peuvent être une réponse à l'anxiété. Nous pouvons nous sentir mal à l'estomac et vouloir simplement que cette mauvaise sensation disparaisse. Alors on évite l'angoisse, on ne fait pas face à l'effroi. Pourtant, plus nous nous cachons dans notre château avec un fossé pour nous protéger, plus nous devenons anxieux.

Nous nous cachons parce que le monde extérieur fait peur. C'est un cycle d'anxiété – ne pas faire face à une situation particulière, donc devenir plus anxieux, donc une personne évite la situation. À court terme, l'anxiété diminuera, mais à long terme, l'anxiété augmente. Donc, me cacher dans une cuisine peut réduire mon anxiété à court terme tant qu'il n'y a pas d'autres facteurs embarrassants. À long terme cependant, une personne anxieuse recherche les dangers possibles et les zones à retirer pour des raisons de sécurité. L'anxiété augmente alors.

Une personne peut essayer de supprimer l'émotion mais cela a l'effet inverse. Cela intensifie l'émotion. Plus nous nous cachons d'une situation / menace, nous n'apprenons pas à faire face et l'anxiété augmente à nouveau. C’est un scénario similaire pour élever un enfant confiant. Un enfant a besoin d'explorer son monde et de savoir qu'il y a un parent fort et doux auquel il peut retourner. Au fur et à mesure que l'enfant grandit, il explorera plus loin, avec la certitude que son grand parent fort et sage est proche, qui lui offre sécurité et amour, ce qui lui donne un sentiment de bien-être et de confiance en soi pour sortir et explorez un peu plus.

“C'est un incontournable”

Nous avons tous de l'anxiété à différents moments de notre vie. C'est une fonction incontournable, mais parfois bénéfique, lorsque nous sommes dans une situation vraiment menaçante. Il y a des circonstances qui peuvent déclencher l'anxiété et comprendre ces déclencheurs, atténueront une partie de son attrait et diminueront son adhérence. Prenez conscience de ces déclencheurs et localisez dans votre corps ces sentiments d'anxiété.

En tant que conseillère qualifiée, je soutiens, encourage et guide les femmes qui souffrent d'anxiété et de stress. Nous pouvons parler de ces sentiments difficiles et chercher ensemble des moyens d'atténuer les effets de l'anxiété.

Cet article a été initialement publié sur le blog des services de conseil de Janice Williams et a été republié ici avec autorisation. Janice est une conseillère professionnelle basée à Sydney avec plus de 20 ans d'expérience. Elle est également coach parentale et a organisé une série d'ateliers pour les parents sur la gestion du comportement des enfants.

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