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Bouldering: “Le sport obscur qui m'a remis en forme après bébé”

Le meilleur morceau? Vous pouvez brûler 10 calories par minute sans même essayer.

Se remettre à l'exercice après l'accouchement peut être terrifiant. Est-ce que mon corps va casser? Ces soutiens-gorge de sport d'allaitement sont-ils réellement favorables? Que fais-je avec le bébé pendant que je fais de l'exercice?

Après avoir reçu le feu vert de mon médecin, je me suis lancé dans le Pilates clinique pour aider à la séparation des mains, mais très vite, j'étais prêt à relever un nouveau défi.

Je voulais une routine qui me ferait du bien, me sentirait bien et ne causerait pas d’accidents embarrassants, car mon plancher pelvien a appris à travailler à nouveau (le jury ne sait toujours pas si cela arrivera).

Obtenez le corps post-bébé que vous allez adorer

La solution est venue presque par accident – mon mari est un grimpeur passionné et a déclaré un samedi matin qu'il allait faire de l’escalade. Moi qui n’avais pas été dans un centre d’escalade en salle depuis ma fête de 12 ans, j’ai accepté de venir avec le bébé pour regarder.

Regardez, je n'ai pas.

Pour plus d'histoires comme celle-ci, visitez bodyandsoul.com.au.

“Nous prenons à tour de rôle pour tenir le bébé”

Avant de le savoir, je louais des chaussures et escaladais le mur. Nous prenions à tour de rôle pour tenir le bébé et au bout d'une heure, mes bras étaient en train de tuer, mon cœur battait la chamade et je sentais la suffisance satisfaisante d'un bon entraînement dur. Je l'ai aimé.

Pour ceux qui se grattent la tête pour savoir ce qu'est l'enfer, c'est plutôt de l'escalade sans corde. Comme le dit le site Web de Boulder Brighton: “Votre défi consiste à gravir des problèmes de bloc courts mais délicats (un itinéraire ou une séquence de mouvements) en utilisant l’équilibre, la technique, la force et votre cerveau.”

Image: fournie.

Eliza était instantanément accro! Image: fournie.

Trois oiseaux, une pierre!

Le samedi matin au gymnase d'escalade est devenu régulier. C'était la meilleure façon de combiner les liens familiaux, la garde d'enfants et une séance d'exercices. Et contrairement aux autres exercices que j'ai effectués, je pouvais me sentir mieux chaque semaine – je pouvais progresser vers des ascensions plus difficiles et je me sentais rapidement endormi dans des endroits où il n'y avait jamais eu de muscles auparavant. Je suis vite revenu à mon poids pré-bébé en quelques mois.

Si quelqu'un est un fan de Ninja Warrior, vous saurez que les grimpeurs et les rochers ont une force incroyable au niveau de la partie supérieure du corps ainsi qu'un physique mince pour les rendre agiles et agiles. L'exercice consiste à mobiliser les muscles et peu de sportifs rivalisent en matière de diversité musculaire.

En fait, la recherche suggère qu’aucune surface ou route n’est assez semblable à l’autre, les grimpeurs subissent une activation musculaire dynamique plus difficile et plus fatigante que des mouvements répétitifs plus simples comme la course, le vélo ou l’aviron.

Une étude réalisée en 2004 par l’Université de Colombie-Britannique Canada a également révélé que c’était aussi un excellent entraînement cardio. “Nous avons constaté que les alpinistes utilisent une part importante de leur capacité aérobie”, a déclaré le professeur principal William Sheel. “La fréquence cardiaque était plus élevée que prévu.”

“Brûlure élevée, effort minimal”

Jiří Baláš, chercheur à la faculté et chargé de cours à l’Université Charles de Prague, en République Tchèque, qui a mené des recherches sur l’escalade, dit que même si une personne de 70 kg grimpe au maximum, elle brûle toujours. entre huit et 10 calories par minute.

Brûlure élevée, effort minimal: Cela devrait attirer votre attention.

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