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Fidgety kids: si votre enfant ne peut pas rester assis, sortir pourrait aider

Nous avons tous été là en tant que parents, n'est-ce pas? Ces moments où votre enfant ne reste pas assis ou rebondit sur les murs. Mais nous pouvons aider leur apprentissage, leur santé et leur bonheur (et votre santé mentale!) En vous dirigeant vers l'extérieur…

Aujourd'hui, les enfants passent plus de temps à l'intérieur que jamais auparavant. Les possibilités de mouvement sont limitées car les enfants passent leurs journées assis à leur bureau à l'école, voyageant dans des sièges d'auto ou sur des appareils numériques. Alors que nos mondes se déplaçaient à l'intérieur, les parents et les éducateurs ont remarqué que les enfants s'agitent de plus en plus, agités et éprouvent des difficultés avec les activités quotidiennes importantes telles que la gestion des émotions et la concentration de l'attention.

Les enfants passent beaucoup de temps à l'intérieur et sur les écrans. Image: iStock

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Pourquoi cela arrive-t-il?

Dans certains cas, les enfants ne peuvent littéralement pas rester assis. Bien qu'il soit facile d'oublier à mesure que nous grandissons, rester assis nécessite en fait des efforts. Moins de mouvements dans la vie des enfants signifie que leur corps est moins capable de l'équilibre et du contrôle postural nécessaires pour rester assis pendant de longues périodes.

Pour d'autres, certains environnements, en particulier s'ils sont bruyants, lumineux ou surpeuplés de jouets ou de distraction numérique, peuvent être trop stimulants et entraîner une surcharge sensorielle et une fusion.

Une incapacité à rester assis, en particulier à bouger, peut également être un indicateur du corps des enfants qui réclament des mouvements et une stimulation sensorielle. L'un de nos sens les plus importants et les moins connus est le sens vestibulaire. Le système vestibulaire nous aide à équilibrer, à naviguer avec succès dans notre environnement physique, soutient le développement de nos muscles oculaires pour suivre et lire, est associé à «allumer» notre cerveau pour prêter attention, et soutient notre capacité à réguler nos émotions. Pourtant, tout comme notre cœur, notre système vestibulaire a besoin mouvement régulier rester en bonne santé. Trop de temps dans les activités debout sédentaires peut perturber le développement et le maintien de ce sens pour nos enfants.

Si vous avez besoin de plus d'inspiration pour sortir les enfants en plein air, voici quelques bonnes idées d'activités familiales, et voici comment créer des souvenirs de famille durables à l'extérieur.

Nos enfants ont besoin de plus de temps à l'extérieur

Pour soutenir des corps et des esprits sains, nos enfants ont besoin de plus de temps pour jouer, bouger et apprendre à l'extérieur. Comme s’exclame si bien l’éducateur et scientifique environnemental David Sobel, les enfants «ne peuvent tout simplement pas rebondir sur les murs s’il n’y en a pas».

Lorsque les enfants ont du temps et de l'espace dans des environnements extérieurs, que font-ils? Ils jouent, ils rient, ils explorent, ils s'amusent et, surtout, ils courent, se tordent, tournent, tournent, se tiennent sur les mains, sautent et roulent. Ce faisant, ils renforcent leur corps, améliorent leur équilibre et leur contrôle moteur, et obtiennent cette stimulation vestibulaire importante dont leur corps a désespérément besoin.

Bien que davantage de mouvement soit important, le monde naturel soutient également le bien-être des enfants de manière unique en calmant les sens et l'esprit. Cela me fascine toujours la façon dont les enfants qui ont souvent du mal à la maison ou en classe, et qui peuvent même être diagnostiqués avec des difficultés de comportement ou d'apprentissage, prospèrent si souvent lorsqu'ils se dirigent vers l'extérieur.

L'une des raisons est que le monde naturel fournit un niveau d'informations sensorielles «juste à droite» qui aide à mettre à l'épreuve et à calmer nos sens et soutient une intégration sensorielle saine – ou la capacité de traiter toutes les images, les sons et autres sensations venant de l'extérieur. monde, organiser cela et répondre de manière appropriée. Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, nos enfants ont plus que jamais besoin de ces expériences pour réduire les sentiments d’accablement ou de surcharge sensorielle.

“Le monde naturel interpelle et apaise nos sens.” Image: iStock

La nature offre une puissante forme de pleine conscience

Les environnements naturels aident à calmer nos émotions et notre comportement en nous accordant à nouveau sur notre corps – des choses comme la sensation du soleil sur votre peau, le vent dans vos cheveux et le chant des oiseaux tout autour. La recherche montre que les environnements naturels réduisent les marqueurs physiologiques du stress, notamment en abaissant la pression artérielle et le cortisol, l'hormone du stress. Autrement dit, la nature offre une puissante forme de pleine conscience, qui soutient des esprits et des corps plus calmes pour les enfants et les adultes.

Un autre avantage est la façon dont notre cerveau s'accorde avec le monde naturel qui nous entoure pour restaurer la capacité de concentrer l'attention sur les tâches futures. Pour les enfants, leur capacité d'apprentissage en classe est renforcée par le temps dans la nature, et leur apprentissage est renforcé en étant contextualisé à leurs observations et à des expériences tangibles et riches multi-sensorielles.

Alors, en cette Journée mondiale de l’environnement, dans l’intérêt de la santé de nos enfants et de l’amour du monde naturel, pourquoi ne pas en profiter pour opter pour l’extérieur? Voir trois conseils ci-dessous pour créer des enfants plus calmes et plus concentrés et capables-

  1. Faites du temps à l'extérieur un élément essentiel de votre routine quotidienne avec les enfants
  2. Explorez différents paysages de jeu. Les terrains de jeux sont super mais la nature est vraiment le terrain de jeu ultime. Rouler sur des collines, virevolter dans une prairie, se balancer sur des rondins, explorer les parfums, les motifs et les textures de la nature, ou grimper aux arbres renforcent le corps et les systèmes sensoriels des enfants.
  3. Ayez confiance que si l'occasion leur est donnée, les enfants connaissent et recherchent naturellement la stimulation sensorielle dont ils ont besoin, que ce soit en sautant d'un rocher, en se balançant sur un hamac, en sentant les fleurs ou en piétinant dans des flaques de boue. Nous devons juste les laisser!

Le Dr Elissa Pearson est un universitaire en psychologie en ligne à l'Université d'Australie du Sud qui se spécialise dans la façon dont les gens – en particulier les enfants – se connectent au monde naturel. La Journée mondiale de l'environnement est le vendredi 5 mai. Vous pouvez en apprendre davantage ici.

La nature offre une puissante forme de pleine conscience. Image: iStock

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