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Regarder les yeux peut améliorer l'apprentissage et la mémoire

Vous le faites probablement déjà, mais pas assez longtemps pour en récolter les fruits.

Igor Kreyman, fondateur du Mouvement Human Connection, organise depuis des années des événements pour les communautés et les entreprises. Il a récemment commencé à travailler avec des enfants des écoles primaires dans l’espoir d’apporter une “magie” du contact visuel à un public plus jeune.

Kreyman dit que garder le regard de quelqu'un pendant de longues périodes est un outil de méditation simple qui a été montré pour synchroniser les battements de coeur des gens et favoriser l'empathie et la compassion pour l'autre personne.

“Quand les enfants regardent dans les yeux, ils éprouvent une augmentation de la conscience de soi et de l'altruisme”, dit-il Kidspot.

Kreyman dit qu'il n'y a jamais eu de meilleur moment pour encourager le contact visuel avec d'autres personnes compte tenu du temps que beaucoup d'entre nous, y compris les enfants, passons à regarder les écrans.

Il pense que les exercices d'observation des yeux ont le pouvoir d'améliorer l'apprentissage et la mémoire, de réduire l'anxiété et le stress et d'augmenter la confiance en soi et la créativité, grâce à l'état de méditation dans lequel les enfants se retrouvent. Il a même dit qu'une pratique régulière pourrait aider à réduire l'intimidation en donnant aux tyrans et aux victimes plus d'empathie et de compréhension de la “personne” à l'intérieur des autres dont vous êtes témoin en regardant dans les yeux.

Le contact visuel est plus important que jamais à l'ère de la technologie. Image: iStock

“Parfois, nous sommes mêlés à la comparaison et à la concurrence, ce qui leur fournit un ensemble d'outils leur permettant de suivre leur cœur et leur objectif”, dit-il.

“Les professeurs nous ont dit les enfants [who do this] sont plus attentifs et capables de digérer le contenu [more easily]. “

Comment apprendre à vos enfants à regarder les yeux

Alors que les ateliers pour adultes de Kreyman impliquent souvent des étrangers assis l'un en face de l'autre et ne se regardant que dans les yeux pendant de longues périodes, il travaille également avec les enfants pour leur donner un exutoire instable.

Vous pouvez commencer une séance de méditation à la maison en discutant des principes généraux de méditation avec vos enfants, comme être présent à l’instant et prendre de grandes respirations pour induire un état de relaxation.

“Guidez les enfants pour qu'ils abandonnent leurs attentes [then] trouver un oeil pour se connecter à… [and] restez silencieux pendant toute la durée du regard “, déclare Kreyman.

Demandez-leur de bouger leurs bras lentement et de se refléter dans les mouvements de chacun, tout en maintenant un contact visuel.

“La méditation peut être aussi peu ou aussi longtemps qu'ils le souhaitent”, déclare Kreyman.

“Cinq minutes est un bon point de départ.”

Image: iStock

Regarder les yeux est un excellent moyen d'enseigner à vos enfants la méditation. Image: iStock

Mais les yeux sont-ils vraiment si puissants?

Dr Marny Lishman, psychologue, auteur de Un beau désordre, convient que les enfants qui pratiquent le contact visuel avec les autres peuvent avoir beaucoup à gagner.

“Le contact visuel vous aide à vous connecter et permet aux enfants de se renseigner sur la confiance – [it can be] un bon signe d'intelligence émotionnelle et de confiance en soi “, dit-elle Kidspot.

“Si nous faisons tout ce que nous pouvons pour aider les enfants à apprendre à se connecter dans cette société qui favorise la déconnexion [through technology], alors qu’ils seront adultes, ils auront cette intelligence émotionnelle. “

Le Dr Lishman dit que la méditation peut être décourageante pour les enfants au début, mais que leur cerveau se rendra compte que c'est une activité sûre et qu'ils vont devenir insensibles à la maladresse.

“Plus vous êtes assis dans l'inconfort de regarder dans les yeux de quelqu'un d'autre, vous réalisez que ce n'est pas une menace [so] votre système nerveux se calme et vous vous sentez détendu “, dit-elle.

“Vous pensez: 'Ceci est une personne réelle – ils ont des soins, ils ne constituent pas une menace' et vous voyez une image de vous-même. Vous commencez à ressentir le contraire de la peur, qui est l'amour.”

Cela pourrait vous aider à créer un lien privilégié avec votre enfant. Image: iStock

Cela pourrait vous aider à créer un lien privilégié avec votre enfant. Image: iStock

Si rien d'autre, regardez vos enfants

Si une méditation formelle pour les yeux sonne comme une chose à ajouter à votre liste de tâches parentales, le Dr Lishman dit que vous aimeriez peut-être simplement établir un contact visuel délibéré lorsque vos enfants parlent pour les aider à s'habituer à la sensation de regarder attentivement. autres.

“Certaines personnes ont des difficultés avec ces méthodes formelles et cela devient non naturel”, souligne-t-elle.

“Parfois, je pense qu'il y a plus de pouvoir dans les choses accessoires que vous faites qui font partie de votre vie de façon durable. Peut-être que c'est juste s'arrêter une minute pour se regarder dans les yeux ou leur poser des questions et permettre ce lien [which can be] une belle activité de liaison. “

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