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Retour à l'école: comment faciliter la transition pour vos enfants

Sortir de longues vacances d'été peut être difficile. Voici comment rendre la transition sans stress et, surtout, amusante.

Le début d'une nouvelle année scolaire est une période passionnante, mais elle peut aussi être une période de transition difficile pour tous les membres de la famille. Les vacances scolaires ont été longues et, espérons-le, amusantes et joyeuses – beaucoup de temps d'arrêt, peu de routine et de socialisation. Pour de nombreuses familles, les deux parents sont à la maison depuis un certain temps et il peut également y avoir eu des vacances. L'école, d'autre part, signifie un retour à la routine et à la concentration.

Si votre enfant commence l'école, vous pourriez vous sentir obligé de lâcher prise – le premier jour d'école est souvent plus difficile pour les parents que pour les enfants. Il est important de reconnaître s'il existe un certain niveau d'anxiété de séparation, car votre enfant le ressentira et l'absorbera.

Si votre enfant entre au lycée, il peut y avoir de l'excitation mais aussi de l'inquiétude, surtout s'il va à l'école sans aucun de ses anciens amis de l'école primaire. Si votre enfant change d'école, il peut y avoir de la peur et du stress à entrer dans un nouvel environnement, des enseignants inconnus et sans amis.

Voici cinq idées sur la façon d'aider votre enfant à entrer dans la nouvelle année scolaire avec grâce et enthousiasme.

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Soyez enthousiaste à l'idée de vous organiser

Asseyez-vous ensemble et faites une liste de tous les articles de papeterie et de livres nécessaires et planifiez un voyage dans les magasins. Vous pouvez ajouter un lieu de déjeuner préféré ou un film pour que les achats à l'école soient associés au plaisir. Si votre enfant est plus âgé, il peut préférer faire du shopping avec un groupe d'amis. Rappelez-leur d'inclure un journal afin qu'ils puissent être organisés dès le départ!

C'est passionnant de faire du shopping d'uniforme – surtout s'il s'agit du premier uniforme scolaire de votre enfant – alors assurez-vous de prendre des photos et de les partager avec vos amis et votre famille.

Faites ensemble une liste des aliments sains préférés de votre enfant à inclure dans sa boîte à lunch et impliquez-les dès le départ dans la préparation de leur repas scolaire.

Faites-les participer à la préparation du déjeuner scolaire. Image: iStock

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Parlez de ce à quoi vous attendre

Il est important de parler de ce qui nous attend – nouveaux amis, nouveaux professeurs, nouvelles activités! La plupart des écoles auront des heures réduites pour la première semaine et des journées d'accueil spéciales pour aider les enfants gentils à reprendre leur nouvelle routine. Vous aurez très probablement visité l'école ensemble pour une journée portes ouvertes, alors réfléchissez à cette visite – quelles activités ont-ils faites et appréciées, qui ont-elles rencontrées? Discutez du déroulement de la journée scolaire et assurez-vous qu'ils savent comment ils se rendront à l'école et en reviendront. Écoutez leurs préoccupations avec compassion. Il existe de nombreux livres amusants sur le sujet à partager ensemble.

Si votre enfant n'est pas un orateur, prenez des photos de l'école et créez une commission scolaire. Décorez-le avec des images et des mots pertinents.

Pour les enfants plus âgés, discutez à table de leurs objectifs pour l'année à venir – académique, sportif, social. Découvrez s'ils ont du stress ou des inquiétudes. Il peut y avoir des enseignants particuliers qui les rendent mal à l'aise, des choix de matières à faire ou des exigences académiques. Donnez-leur l'espace pour se faire entendre sans jugement et peut-être partager certains de vos souvenirs d'école avec eux!

Soyez ouvert et parlez de ce à quoi vous attendre. Image: iStock

Soyez social et créez des rencontres

S'il s'agit de la première année de votre enfant, faites un effort pour rencontrer les autres parents et organiser des rencontres. Soyez proactif et organisez un barbecue ou un pique-nique sur une plage ou un parc local.

Si votre enfant est plus âgé, identifiez les équipes sportives, après les activités scolaires ou les clubs scolaires, ils peuvent rejoindre.

Pratiquez la pleine conscience et la respiration consciente pour réduire le stress et l'anxiété

Expliquez à votre enfant qu'à l'intérieur d'eux vit son souffle magique. La respiration consciente apporte un calme instantané à notre corps et à notre esprit. Essayez de respirer le ventre ensemble. Allongé confortablement ou assis haut, placez vos mains sur le bas de votre ventre et inspirez lentement et profondément. Sentez votre ventre gonfler comme un ballon. Lorsque vous expirez, sentez votre ballon se dégonfler.

Essayez pendant au moins 5 tours. Rappelez à votre enfant qu'il peut le faire à chaque fois qu'il se sent effrayé, anxieux ou nerveux et que le mieux c'est que personne n'a besoin de savoir qu'il le fait! Avant de dormir, c'est le moment idéal pour pratiquer la respiration du ventre ensemble. Les visualisations guidées sont un excellent moyen de faire fondre la peur et l'anxiété.

un garçon et une fille faisant du yoga, à l'extérieur, assis sur un tapis

Créez une routine dès le départ

Établir une routine dès le début, surtout le matin, peut faire la différence entre le chaos et les crises de colère ou la paix et le calme. Préparez-vous d'abord pour pouvoir être présent pour les tâches du matin. Préparez les vêtements, les sacs et la nourriture de la boîte à lunch. Essayez de ne pas surcharger leurs après-midi d'activités. Prévoyez des temps d'arrêt à la plage ou au parc.

Avec les enfants plus âgés, soyez clair dès le début sur les devoirs – le meilleur moment, la zone la plus appropriée sans distractions. Définissez des règles et des directives pour les temps d'écran.

Certains enfants apprécient l'idée de commencer ou de retourner à l'école tandis que d'autres peuvent la redouter. Quoi qu'il en soit, créez du temps et de l'espace pour qu'ils soient entendus et aidez-les à exprimer leurs sentiments. Les premières semaines peuvent être un peu rocailleuses mais bientôt les jours de plaisir estival disparaîtront de mémoire et ils seront dans la routine et les rigueurs de la vie scolaire.

Beth Borowsky est titulaire d'une maîtrise en éducation de la petite enfance et est la fondatrice de The Karma Class, qui propose des ateliers accrédités aux enseignants australiens sur la façon d'intégrer facilement le yoga, la respiration et la pleine conscience de base dans la classe afin de minimiser le stress, de renforcer la résilience et de maintenir la santé et le bien-être .

Retourner à l'école peut être sans stress et amusant! Image: iStock

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