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Santé mentale: la ventilation est bonne pour votre bien-être émotionnel

Armez-vous avec une tasse de thé et préparez-vous à la verser avec votre meilleur ami. La science dit que nous avons bien fait les choses depuis le début.

Des mains levées qui se sentent mieux après avoir passé une tasse de thé après avoir passé une semaine particulièrement merdique avec un ami. Eh bien, il s'avère que vous ne l'imaginez pas. Se vider / gémir / chier / pleurnicher à un ami est sans aucun doute bon pour notre santé mentale.

Pour moi, cette fois-ci avec mes amies proches est tout. J'ai quelques bons amis à qui je peux dire n'importe quoi – peu importe la gravité de la situation ou l'ampleur de ces révélations, il est clair que je suis un maniaque anxieux. Mais j'ai un rendez-vous régulier pour le lundi (maquerade en playdate pour nos enfants) avec ma meilleure amie que je connais depuis l'âge de 12 ans.

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Au cours de cette session, au moins trois tasses de thé seront consommées et le téléviseur / ipad / appareil de distraction s’allumera si un enfant a besoin d’aide, afin que nous puissions nous écouter pleinement pendant deux heures de suite. Parfois, les drames ne sont pas énormes. D'autres fois, c'est comme armageddon dans une de nos vies ou les deux. Mais lorsque nous parlons de toute la merde qui tombe, sa emprise sur nous s’estompe. Souvent on rigole. Souvent nous pleurons. Nos enfants nous regardent toujours et roulent des yeux.

Nous après notre tasse de thé et beaucoup d'histoires (pour la plupart mauvaises). Photo: iStock.

Choisissez judicieusement vos amis

Et ceci, s’avère-t-il, est probablement ce qui nous empêche tous les deux de sombrer dans la folie totale pendant toutes ces années parentales. Une étude a révélé qu'évacuer vers un ami empathique diminuait effectivement le stress, mais que si votre compagnon d'éveil n'était pas empathique, cela vous rendait plus stressé. C’est peut-être pour cette raison que les petites amies peuvent se sentir plus sensibles à nous-mêmes que nos partenaires, qui peuvent avoir tendance à vouloir réparer plutôt que simplement faire preuve d’empathie (et oui, écoutez-nous encore et encore, mais c’est comme ça que nous imaginons cela à la manière des femmes droite?)

Voici comment élever nos enfants pour être bons amis à leurs amis, et c’est pourquoi une meilleure idée est extrêmement importante pour votre enfant.

Dégonfler toutes ces difficultés nous rend tristes mais heureux!

L’étude a révélé que revivre une histoire négative en racontant cela à un ami soulage encore la douleur, mais c’est une démarche cathartique. Nous le savions!

“Pour des raisons multiples, les émotions négatives stimulent les interactions sociales sous de nombreuses formes: comparaison sociale, narration et narration, conversation, et enfin et surtout, recherche de soutien émotionnel par le contact avec des figures d'attachement ou leurs substituts électifs à l'âge adulte”, a-t-il ajouté. c'est noté.

“Des preuves substantielles montrent que la réactivation mentale ou sociale du souvenir d'une expérience émotionnelle en réactive des éléments de réponse, tels que des images mentales, des sentiments associés, des sensations corporelles et une excitation physiologique (par exemple, Pennebaker & Beall, 1986; Rimé, Noël & Philippot , 1991b; Schaeffer & Philippot, 2005). Par conséquent, parler d'un épisode négatif devrait impliquer une expérience aversive et les individus devraient éviter de le faire. Pourtant, le raisonnement théorique a ouvert de solides arguments dans le sens opposé. “

Alors, la prochaine fois que vous réfléchissez à deux fois avant de décharger un ami, faites-le. Et écoutez-la aussi, car apparemment, depuis toujours, les femmes réparent leur santé mentale par-dessus des tasses de thé.

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