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'Un bidon de chambre bizarre a sauvé mon mariage'

Une simple décision a changé notre façon de dormir pour toujours. Et ce n’était pas un divorce de sommeil.

Il y a un an, mon mari et moi étions coincés dans un cycle de disputes liées au sommeil. Qui faisait le ronflement? Pourquoi le ventilateur de plafond était-il haut? A qui la faute était que mes deux couvertures supplémentaires ont atterri sur lui pendant la nuit (la sienne, évidemment). Cela nous a laissé grincheux et frustrés les uns avec les autres.

Mais une simple décision a changé notre façon de dormir pour toujours. Et ce n’était pas un divorce de sommeil. C'était doonas séparés.

Selon la Fondation australienne du sommeil, 7,4 millions d'adultes australiens dorment régulièrement moins bien que prévu. 30% se plaignent que cela est dû à leur partenaire et 1 sur 7 déclare que le problème de sommeil de leur partenaire a un effet modéré à significatif sur leur relation.

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Le coucher était un moment difficile. Image: fournie

“Il est irrationnel de partager un lit avec quelqu'un”

«En réalité, partager un lit avec quelqu'un est irrationnel, car biologiquement, nous sommes différents», explique le Dr David Cunnington, médecin spécialiste des troubles du sommeil à Melbourne, dans un podcast récent. Les humains ont différentes horloges internes du corps, des besoins en termes de longueur de sommeil différents, et chacun fonctionne à des températures légèrement différentes, explique-t-il.

“La température de vos mains et de vos pieds est particulièrement importante pour dormir”, explique le Dr Cunnington. “Vous ne pouvez pas vous endormir, par exemple, si vos pieds sont trop chauds ou trop froids.” Hmm. Chaque nuit, alors que j'étais occupé à amadouer le chat sur mes pieds comme une gourde chaude en fourrure, mon mari l'a collé à l'extérieur de la doona à la recherche d'air frais.

Pourtant, dormir à côté de quelqu'un nous procure une sensation innée de réconfort et de réconfort. Une étude allemande récente a montré que, lorsqu'ils partageaient un lit, les participants se réveillaient le même nombre de fois, qu'ils dormaient seuls ou en couple, mais qu'ils dormaient généralement plus longtemps et qu'ils soient plus satisfaits de leur sommeil lorsqu'ils dormaient ensemble.

Mais nous n’étions pas satisfaits. La température était au cœur de notre problème: je préfère passer toutes les saisons dans un cocon de bonté duveteuse qui se plisse lorsque je bouge, tandis que mon mari pouvait dormir toute l'année sous un torchon usé avec le ventilateur de plafond sur turbo.

Notre compromis avait été de dormir de façon permanente sous la pluie d'été, alors que j'empilais des couvertures supplémentaires de mon côté par temps froid, qui disparaissaient à minuit me laissant trembler ou m'accompagnaient accidentellement quand il se retournait. se réveiller en train de rôtir comme une pomme de terre.

Le compromis a parfaitement fonctionné. Image: fournie

Mais quand nous nous sommes séparés nos doonas…

Dormir ensemble est infiniment mieux quand nous sommes tous les deux notre température idéale.

Il n’ya plus moyen de se déranger pour se mettre au lit et se lever puisque nous ne sommes pas en compétition pour le même doona.

Je peux mordre aux toilettes au milieu de la nuit sans revenir et trouver la doona disparue de mon côté du lit.

Faire le changement

Il est facile d’acheter des doonas simples, il existe toute une gamme de choix de chaleur, de poids et de garniture. Deux doonas simples sont plus larges qu’un roi doona, il n’ya donc pas de monde à faire avant.

En prime, mon mari fait l’hiver doona au même titre que mon été, et il est plus facile de suspendre les housses simples doona à la corde à linge!

Mais trouver des jaquettes simples que j’aimais était moins facile. Une recherche sur Google a supposé que je voulais dormir sous les voitures Disney, My Little Pony ou The Hulk, et certaines couvertures de Doona sont uniquement de la taille “adulte”, car un employé du magasin Homewares m'avait conseillé.

Il n'y a plus de perturbations au lit! Image: fournie

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De manière inexplicable, il est plus difficile de placer une seule couverture dans une seule couverture que de protéger une reine ou un roi – c’est comme mettre un sac de guimauves géantes dans une fente pour grille-pain.

J'ai dû accepter que notre lit ne ressemblera jamais à celui du Vogue (pour être honnête, il ne l'a jamais été).

Et le ronflement?

Il s’avère que nous sommes tous les deux, mais mieux dormir nous a permis de mieux ronfler. Même les jours où cela n’est pas le cas, il n’est pas nécessaire que tout soit parfait.

En changeant ce que nous pouvions contrôler, nous l’avions en grande partie bien, et en matière de sommeil heureux, c’était suffisant.

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